Senam Level 5 dan 6 Vault Handspring Depan – Cara Menerima 10!

USAG memiliki keterampilan, persyaratan, dan deduksi khusus untuk setiap level dalam senam. Ini adalah persyaratan untuk senam pt gunung gilead depan handspring level 5/6 10.0 senam (level 5 dan 6 melakukan vault yang sama).

USAG memungkinkan semua pesenam untuk melakukan dua kubah. Skor tertinggi dari dua kubah senam akan menjadi skor yang dihitung. Setiap pesenam memiliki hingga 3 pendekatan berlari selama mereka tidak menyentuh batu loncatan dan / atau meja brankas. Jika pesenam menyentuh papan loncatan papan atau senam dan tidak pergi, ini akan dianggap sebagai salah satu lemari besi mereka (lemari besi ini akan menerima skor nol).

Apa yang dicari oleh juri di brankas tangan depan level 5/6 …

LARI … Hal pertama yang akan dilihat hakim adalah para pesenam berlari. mereka ingin lari lebih merata, kuat, dan dipercepat (pesenam TIDAK HARUS melambat sebelum mereka menabrak dan memukul papan pegas)

PREFLIGHT … preflight adalah alias penerbangan pertama. Selama preflight, lengan pesenam harus berayun ke depan sampai pesenam memiliki ekstensi bahu yang lengkap (bahu dibuka). Selama ini kepala harus tetap netral sementara hanya mata yang fokus pada penempatan tangan. Sepanjang preflight, pesenam harus mempertahankan posisi tubuh yang lurus, kencang, dan berlubang dengan kaki terjepit dan pinggul terbuka (tanpa tombak). Dalam preflight, pesenam harus mencapai hampir vertikal (tetapi tidak lebih dari vertikal). Ini dicapai dengan mengarahkan penyembuhan ke atas dan ke belakang.

HUBUNGI … segera setelah pesenam tangan menghubungi meja brankas senam, pesenam HARUS dengan cepat dan kuat memanjangkan bahu mereka (ini dikenal sebagai pemblokiran) terhadap lemari besi tanpa menekuk lengan mereka. Ini akan menyebabkan pesenam meninggalkan meja brankas sangat cepat dan dekat vertikal.

POSTFLIGHT … pesenam harus mempertahankan posisi yang sama dengan preflight … kepala netral saat dalam posisi tubuh yang lurus dan kencang. Pesenam harus terus berputar sampai mereka mendarat di demi-plie.

SELESAI … begitu kaki pesenam menghubungi matras, pesenam harus sedikit menekuk lutut untuk menyerap pendaratan (ini akan membantu pesenam menempelkannya) sementara lengan mereka jatuh ke samping. Begitu pesenam memiliki kendali penuh atas pendaratan, mereka perlu mengulurkan kaki ke posisi tegak dan mengangkat tangan untuk menyelesaikan posisi V.

Berikut adalah daftar hukuman tambahan yang bisa diterima pesenam di brankas depan.

• Posisi tubuh – Piked – Melengkung 
• Kaki – Bent – Terpisah 
• Kaki – Tidak menunjuk

RUN DAN PREFLIGHT 
• Lari – Kecepatan kurang – Kekurangan daya – Tidak ada akselerasi – Tidak lurus 
• Salah vault dilakukan 
• Bantuan Pelatih

KONTAK

• Lengan – Bengkok – Bahu tidak terbuka (menunjukkan sudut bahu) 
• Kubah kontak kepala 
• Kegagalan untuk meninggalkan lemari besi sebelum pesenam melewati vertikal 
• Tangan – Penempatan tangan tambahan (tangan bergerak setelah mereka menyentuh meja lemari besi) – Tetap berjaga-jaga tabel brankas terlalu lama – Menyentuh hanya dengan satu tangan – Tidak menyentuh brankas sama sekali

POSTFLIGHT 
• Tidak cukup tinggi 
• Tidak cukup jarak 
• Kontak dengan tubuh di ujung meja brankas (Selain ketika tangan pesenam pertama kali melakukan kontak)

LANDING 
• Feet – Hop – Move – Step – Jump

• Ayunan lengan ekstra 
• Gerakan tubuh tambahan untuk menjaga keseimbangan 
• Posisi tubuh tidak benar 
• Jongkok dalam 
• Menyentuh alas pendaratan dengan bagian atau badan apa pun selain kaki 
• Menyentuh meja brankas dengan bagian tubuh apa pun 
• Tidak mendaratkan kaki terlebih dahulu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *