Bukan rahasia lagi bahwa ASI adalah hal yang paling sehat untuk bayi Anda. Setelah ribuan tahun berkembang, tubuh manusia – lebih tepatnya, tubuh Anda – dirancang sempurna untuk memberi makan bayi yang baru lahir. Payudara wanita menghasilkan ASI dengan Cara Memperbanyak Asi Secara Alami nutrisi tepat yang dibutuhkan bayi, dan dalam proporsi yang tepat. Ini berarti bahwa anak laki-laki atau perempuan kecil Anda akan menerima semua vitamin dan mineral yang dibutuhkannya pada tahap awal perkembangan. Akibatnya, Anda akan memiliki bayi yang sangat bahagia.

Nutrisi bukan satu-satunya hal yang ditawarkan ASI. Seorang ibu menyusui memberikan antibodi dari tubuhnya ke anaknya. Antibodi adalah bagian dari sistem kekebalan yang menyerang virus dan bahan penyerbu lainnya. Karena seorang ibu telah memiliki beberapa tahun (mungkin dua puluh atau tiga puluh tahun, tepatnya) untuk mengembangkan antibodi terhadap flu biasa dan penyakit lainnya, ia dilindungi dari mereka; anak itu tidak. Bayi belum terkena penyakit apa pun, jadi tubuhnya belum membuat antibodi. Ini berarti bayi mudah sakit. Namun, seorang ibu dapat menularkan antibodinya kepada bayinya melalui menyusui. Dengan demikian, bayi cenderung sakit pada bulan-bulan awal.

Dengan nutrisi dan antibodi, sulit untuk menyangkal manfaat ASI. Ada satu hal hebat lagi tentang itu: Anda tidak perlu khawatir tentang sesuatu karena tubuh Anda melakukan semuanya untuk Anda. Selama Anda makan makanan seimbang, tubuh Anda akan menghasilkan ASI tanpa masalah. Berikut ini adalah tips makan sehat untuk ibu:

Dapatkan vitamin Anda – Beberapa wanita makan cukup buah dan sayuran untuk mendapatkan semua vitamin yang mereka butuhkan, tetapi ini tidak selalu terjadi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen vitamin. Ada produk khusus yang dibuat khusus untuk ibu menyusui, sehingga Anda akan mendapatkan nutrisi yang tepat yang Anda butuhkan.

Makan sayuran Anda – Memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan Anda sangat penting. Makanan ini sangat kaya akan vitamin dan mineral yang Anda dan bayi Anda butuhkan. Buah juga penting. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah membeli produk organik yang belum terpapar pestisida, karena itu akan menjadi yang paling sehat. Buah dan sayuran beku juga berfungsi.

Jangan melewatkan protein – Beberapa wanita adalah vegetarian, dan itu bagus. Lainnya adalah pemakan daging. Apa pun preferensi Anda, pastikan Anda mendapatkan protein. Daging dan kacang-kacangan tanpa lemak adalah sumber yang bagus.

Jangan menyerah pada diet fad – Diet fad biasanya mengharuskan Anda untuk melewatkan karbohidrat atau protein atau nutrisi penting lainnya yang Anda dan bayi Anda butuhkan. Anda mungkin ingin menurunkan berat badan, tetapi jangan mengambil langkah drastis ini. Karena Anda merawat dua tubuh, Anda harus mengingat bayi saat makan.